Бицепс сидя (красный) - Уличный тренажер - СТ 034-11.И1

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.
Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 1 человек. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.

Тренажер служит для укрепления больших грудных мышц, плечевых мышц и бицепса.

Упражнение:
1. Выберите подходящий вес на тренажере, переместив груз в положение 1-7 и зафиксировав его с помощью рычага.
2. Сядьте на скамью так, чтобы ваши задние части плеча (трицепсы) упирались в площадку тренажера. Возьмитесь руками за нескользящие рукоятки.
3. На выдохе сократите мышцы бицепса, чтобы подтянуть ручки на себя.
4. На вдохе медленно и подконтрольно опустите ручки обратно в исходное положение.

В процессе выполнения упражнения старайтесь не раскачивать корпус, чтобы избежать подключения второстепенных мышц.