Статьи

Турник – один из самых простых и эффективных снарядов для верхней части тела. Для домашних тренировок он практически незаменим: компактный, недорогой, а упражнения на нем прорабатывают спину, руки и кор. Разберем, какие виды турников для дома существуют и на что обращать внимание при покупке.

Отжимания с колен – упражнение, которое незаслуженно считают «легким» или «женским». На деле это полноценное силовое движение и отличная отправная точка для тех, кто пока не готов к классическим отжиманиям. Разберем технику, работающие мышцы и программу перехода к полным отжиманиям.

Гиря – компактный, универсальный и при этом серьезный тренировочный снаряд. Подходит и новичкам, и опытным атлетам, занимает минимум места и дает нагрузку, которую сложно повторить на тренажерах. Разберем, какую выбрать гирю под свои задачи и как не ошибиться с весом.

Штанга – главный снаряд в силовых тренировках. Но мало кто из новичков задумывается, что гриф в тренажерном зале бывает не один, а с десяток разных видов. Каждый – под свои задачи. В этом гиде разберем все основные типы, их характеристики и назначение.

Пампинг в бодибилдинге – одна из самых обсуждаемых тренировочных методик. Одни считают его пустой тратой времени, другие – секретом объемных мышц. В этой статье разберем, как работает памп, какие методики дают лучший результат и когда их стоит добавлять в программу.