Что такое пауэрлифтинг

Что такое пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг что это за вид спорта с точки зрения официальной классификации? Это силовое троеборье, цель которого - поднятие максимального веса в трех соревновательных движениях: приседаниях со штангой, жиме лежа и становой тяге. Термин происходит от слияния английских слов power (сила, мощь) и lifting (поднятие).

Что значит пауэрлифтинг в прикладном смысле? Это не просто набор упражнений, а система, оценивающая абсолютную силу атлета. В отличие от бодибилдинга, где критерий - эстетика и пропорции, в пауэрлифтинге побеждает тот, кто поднял наибольший суммарный вес в трех движениях.

Исторически поверлифтинг (встречается и такое написание) выделился в самостоятельную дисциплину в 1950-60-х годах в США и Великобритании. Атлеты, использующие тяжелую атлетику как базу, искали специализацию, исключающую сложнокоординационные рывки и толчки, и которая фокусировалась на классической «базе». В СССР долгое время этот вид спорта существовал неофициально, официальное признание произошло в 1987 году с созданием Федерации атлетизма СССР.

Сегодня пауэрлифтинг - это международное движение с десятками федераций. Крупнейшие из них - IPF (Международная федерация пауэрлифтинга), признающая строгие стандарты экипировки и допинг-контроля, и многочисленные альтернативные федерации (WPC, AWPC, GPA), где правила могут быть либеральнее.

Основные упражнения в пауэрлифтинге

Порядок выполнения на соревнованиях в троеборье по пауэрлифтингу всегда одинаков: сначала приседания, затем жим лежа, завершает программу становая тяга.

Приседания со штангой

В классическом троеборье в тяжелой атлетике присед отсутствует, в пауэрлифтинге же это первое соревновательное движение. Атлет приседает со штангой на спине (ниже трапеций или на трапециях). Приседания со штангой в пауэрлифтинге имеют строгие критерии: глубина седа должна быть ниже параллели бедра с полом, двойное движение вставания запрещено, пятки не должны отрываться от помоста. Дается три попытки, засчитывается лучшая.

Жим штанги лежа

Жим лежа выполняется на горизонтальной скамье. Атлет должен коснуться штангой груди, выдержать паузу (сигнал судьи «старт») и выжать гриф до полного выпрямления рук в локтях. Отрывание таза от скамьи, отбив грифа от груди и неравномерное выпрямление рук не засчитываются.

Становая тяга

Завершающее упражнение. Атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления корпуса и фиксации плеч назад. Становая тяга выполняется в двух основных стилях - классическом (узкая постановка ног) и «сумо» (широкая постановка). Поддержка штанги бедрами, остановки в движении вверх или опора на ноги во время опускания запрещены.

Сумма в трех упражнениях определяет результат спортсмена в его весовой категории.

Чем пауэрлифтинг отличается от тяжелой атлетики

Чем отличается пауэрлифтинг от тяжелой атлетики - вопрос, который возникает у большинства зрителей. Внешне обе дисциплины работают со штангой, но различий гораздо больше, чем сходств.

1. Соревновательные движения.

• Пауэрлифтинг: три движения - присед, жим, тяга. Все они выполняются в относительно медленном темпе с акцентом на максимальное мышечное усилие.
• Тяжелая атлетика: два движения - рывок и толчок. Это скоростно-силовые, сложнокоординационные движения, требующие взрывной силы, гибкости и техники.

2. Цель и биомеханика. Отличия тяжелой атлетики и пауэрлифтинга лежат в плоскости «сила vs скорость». Тяжелоатлету необходимо не просто поднять вес, а сделать это максимально быстро и «подсесть» под штангу. Пауэрлифтеру важно преодолеть вес за счет абсолютной мышечной силы в полной амплитуде.

3. Требования к атлету. В пауэрлифтинге допустимы более вариативные антропометрические данные. Короткие ноги и длинное туловище - преимущество в приседе и тяге. В тяжелой атлетике более жесткие требования к подвижности суставов и координации.

4. Олимпийский статус. Тяжелая атлетика - олимпийский вид спорта с 1896 года. Пауэрлифтинг не входит в программу Олимпийских игр, хотя неоднократно подавал заявки на включение.

5. Инвентарь. Гриф для тяжелой атлетики более «звонкий» и вращается на втулках для уменьшения инерции в рывке. Диски - резиновые, цветные, стандарта IWF. В пауэрлифтинге используются более жесткие грифы с меньшим вращением, допускаются тонкие стальные блины (для вмещения большого веса на гриф).