+7 (499) 375-16-35 +7 (800) 707-14-56 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0 Сравнение
0 Избранное
0 В корзине пока пусто

ЖЕЛЕЗНАЯ ПРОКАЧКА ВАШЕГО ЗАЛА

Система функциональных тренировок: история становления, необходимое оборудование

   Сегодня система  функциональных тренировок является одним из наиболее распространенных и дорогостоящих направлений современного фитнеса. Он являет собой систему функциональных тренировок, которая позволяет развивать в себе координацию, силу, выносливость. Она повышает работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благоприятствует снижению веса, созданию идеальной фигуры. О чудодейственной разновидности фитнеса мог никто и не узнать, если бы не упорство ее создателя.

История возникновения

   В средине 80-х годов XIX столетия Грег Глассман, который в прошлом был гимнастом, создал эксклюзивную методику развития физической силы человека – кроссфит. Тогда никому даже в голову не приходило, что комплекс упражнений, которые на первый взгляд совершенно не сочетаются, может обрести такую популярность. Иначе невозможно объяснить то, что долгие годы основателя спортивного движения с треском выгоняли из разных тренажерных залов.

cross_large.jpg

    Владельцев тренажерных залов тоже можно понять. Вряд ли кому-то понравится, что штанги с огромным весом с треском бросают на пол неподалеку от дорогостоящего оборудования, а атлет, выжавший несоизмеримый с собой вес, пускается бегом по залу. А что, если это одновременно выполняют 6, 8 или 12 человек? Да, такое не придется по душе хозяевам заведений.

    Грег не сдавался. Он нашел место для популяризации своей методики. Это был зал джиу-джитсу, где проводились как частные, так и групповые тренировки. Однажды на занятие обратил внимание высший полицейский чиновник. Прошло не больше месяца, как методику Глассмана начали активно привлекать для тренировки силовых структур США. Произошло это в 1995 году.

   Для повсеместного распространения кроссфита понадобилось долгих 6 лет. В 2001 года Грег Глассман, откликнувшись на многочисленные просьбы своих студентов, создал собственный сайт. Там он начал размещать программы тренировок.

Где можно заниматься?

    Обычная площадка на улице или специальный зал – выбирать Вам. Важно, чтобы присутствовал необходимый инвентарь. В его число входят штанги, брусья, гантели со сменными весами, турник, гири, место для бега (стадион, парк, беговая дорожка).

   Не стоит забывать о погодных условиях. Весной, летом и теплой осенью подойдет улица, в дождливую и холодную погоду лучше заниматься в специально оборудованном зале.  

Что требуется для занятий?

    Теоретически выполнять кроссфит-тренировки можно, не имея дополнительного оборудования. На практике лучше иметь основные снаряды, которые привлекаются для выполнения упражнений.

img_2238-1038x576.jpg

    Минимально Вам может понадобиться турник, который можно найти на спортивных площадках. Часто привлекают мешок с песком, который называется сэндбэг. Незаменимыми будут гантели. Есть еще несколько снарядов, которые позволяют заниматься кроссфитом. Это набивные мячи (медболы), вес которых составляет от 6 до 9 кг, а также штанга.

На что обратить внимание?

    Выполняя упражнения в режиме высокой эффективности, можно получить травму. Согласно словам медиков, наиболее распространены:

  • растяжения;
  • ушибы;
  • травмы спины, коленей, плеча, тазобедренного сустава;
  • надрывы мышц.

   Причина – несоблюдение техники выполнения упражнений по причине усталости, когда внимание человека притупляется. Чтобы не допустить травм, не следует пренебрегать разминкой. Некоторые инструкторы и вовсе рекомендуют разминаться два раза: сначала выполнять общий разогрев мышц, а после – специализированную разминку для определенной группы мышц. 

Вернуться к списку
Смотрите также
Разминка перед функциональной тренировкой

   Правильная разминка всегда закладывает хороший фундамент длительной и плодотворной тренировки. Помимо всего прочего, необходимо принимать во внимание специфику такого вида спорта, как функциональный тренинг. Здесь разогрев мышц играет значительную...

Подробнее
Функциональная рама - универсальное оборудование для эффективных занятий

    Главное отличие функционального тренинга от других тренировочных комплексов заключается в грамотном соединении силовых и кардионагрузок. При этом лучший способ добиться максимальных результатов – это использование специального оборудования, которое дает возможность значительно увеличить количество выполня...

Подробнее
Тренажеры для функционального тренинга: оборудование для разнообразия и повышения эффективности тренировок

  Очень часто звучит утверждение, что для такого модного в настоящее время направления, как функциональный тренинг, никакого дорогостоящего оборудования не требуется. Оно явно не соответствует действительности, так как на самом деле без этого самого оборудования просто невозможно добиваться по-настоящему хороших результатов, достигать все новых и новых рекорд...

Подробнее

Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену